Achtsamkeit

"Achtsam zu sein" bedeutet, auf eine besondere Weise aufmerksam zu sein, den gegenwärtigen, aktuellen Moment wahrzunehmen, zu beobachten ohne zu urteilen. Entscheidend dabei ist die Bewusstheit über den Prozess des Beobachtens selbst. Das Beobachten erfolgt aus einer bestimmten Haltung heraus. Diese Haltung ist

offen und unvoreingenommen,
weder wertend noch urteilend,
sondern akzeptierend und wohlwollend,
die Welt mit den Augen eines Kindes erkundend («Anfängergeist»).

Oder wie Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn erklärt: «Das Training von Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich hochwirksame Methode, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren und mit unserer Weisheit und Vitalität in Berührung zu bringen.»

Das Üben von Achtsamkeit kann unter anderem zu Entspannung, Stressabbau, Fokus und Konzentration, um Herausforderungen mit mehr Gelassenheit und neuen Ideen zu begegnen. Dadurch wird unser wohlwollendes Verhalten uns selbst und unseren Mitmenschen gegenüber gefördert.