Achtsamkeit I Yoga

Achtsamkeit

"Achtsam zu sein" bedeutet, auf eine besondere Weise aufmerksam zu sein, den gegenwärtigen, aktuellen Moment wahrzunehmen, zu beobachten ohne zu urteilen. Entscheidend dabei ist die Bewusstheit über den Prozess des Beobachtens selbst. Das Beobachten erfolgt aus einer bestimmten Haltung heraus. Diese Haltung ist

• offen und unvoreingenommen,

• weder wertend noch urteilend,

• sondern akzeptierend und wohlwollend,

• die Welt mit den Augen eines Kindes erkundend («Anfängergeist»).

Oder wie Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn erklärt: «Das Training von Acht­samkeit ist eine einfache und zugle­ich hochwirk­same Meth­ode, uns wieder in den Fluss des Lebens zu inte­gri­eren und mit unserer Weisheit und Vital­ität in Berührung zu brin­gen.»

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Das Üben von Achtsamkeit kann unter anderem zu Entspannung, Stressabbau, Fokus und Konzentration, um Herausforderungen mit mehr Gelassenheit und neuen Ideen zu begegnen. Dadurch wird unser wohlwollendes Verhalten uns selbst und unseren Mitmenschen gegenüber gefördert.

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Yoga

Yoga bietet ein facettenreiches System von Techniken, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Das Üben dieser ganzheitlichen Praktiken fördert Wohlbefinden und Gesundheit und führt zu mehr Balance und Harmonie im Alltag.

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In den Yogastunden vermittle ich

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• traditionelle Körper- und Atemübungen (Asana und Pranayama),

• Konzentrationsübungen sowie Tiefenentspannungstechniken.

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Körper-, Gedanken- und Emotionsmuster können im gegenwärtigen Moment erfahren werden, ohne sie zu bewerten. Eine achtsame Haltung innerer Gelassenheit wird angestrebt. Dies führt zur Stärkung von Körper und Geist.

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Für manche Menschen ist Yoga eine heilende Wissenschaft, für andere pure Körperkunst, wiederum andere sehen Yoga als einen spirituellen Pfad. Yoga kann all dies beinhalten. Die Yoga-Praxis kann unabhängig von individuellen Überzeugungen in vielerlei Hinsicht als Bereicherung dienen und einen essenziellen Beitrag zur persönlichen Entwicklung leisten.

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